본문 바로가기
반응형

전체 글36

건강에 좋은 간식- 단백질,섬유질,항산화제가 풍부한 간식 오늘은 몸에 좋은 건강한 간식에 대해 소개해 드리겠습니다. 간식은 식사 사이에 배고픔을 달래고 에너지를 보충하는 역할을 합니다. 하지만 간식을 잘못 선택하면 칼로리가 과다하고 영양소가 부족한 음식을 섭취하게 되어 체중 증가와 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 그렇다면 어떤 간식을 먹어야 몸에 좋고 건강한 간식이 되는지 알아보겠습니다. 1. 단백질이 풍부한 간식 단백질은 우리 몸의 구성 성분이자 에너지원입니다. 단백질은 우리 몸의 근육, 조직, 피부, 뼈, 헤어, 네일 등을 만들고 수리하는 데 필요합니다. 또한 단백질은 포만감을 주고 식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다. 단백질이 풍부한 간식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 혼합 견과류: 견과류는 단백질과 건강한 지방, 섬유질, 비타민, 미네랄 등이 풍부.. 2023. 7. 16.
건강한 아침식사로 단백질, 식이섬유, 항산화성분이 가득한 음식 추천 아침식사는 하루의 시작이자 가장 중요한 식사입니다. 아침식사를 건강하고 맛있게 먹으면 하루 종일 에너지가 넘치고 기분이 좋아집니다. 반대로 아침식사를 거르거나 부적절하게 먹으면 신진대사가 저하되고 피로와 졸음이 쌓여 건강에 해롭습니다. 그렇다면 어떤 음식을 먹어야 건강에 좋은 기분 좋은 아침식사가 되는지 알아보겠습니다. 1. 단백질이 풍부한 음식 단백질은 우리 몸의 구성 성분이자 에너지원입니다. 단백질은 우리 몸에 저장할 수 없기 때문에 매일 규칙적으로 섭취해야 합니다. 단백질을 충분히 섭취하면 근육을 유지하고 각종 호르몬과 효소를 생성하는데 도움이 됩니다. 또한 단백질은 포만감을 오래 유지시켜서 다른 식사량을 줄이고 체중 관리에도 효과적입니다. 아침식사로 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 하루 종일 활력이.. 2023. 7. 15.
팔꿈치 엘보 원인과 증상 및 치료 방법 팔꿈치 엘보란 무엇인가? 팔꿈치 엘보(elbow)는 팔꿈치 관절 주변의 통증을 일컫는 말입니다. 팔꿈치 엘보는 테니스 엘보(tennis elbow)와 골프 엘보(golfer's elbow)로 구분할 수 있습니다. 테니스 엘보는 팔꿈치 바깥쪽의 근육과 건이 손상되어 통증이 발생하는 경우이고, 골프 엘보는 팔꿈치 안쪽의 근육과 건이 손상되어 통증이 발생하는 경우입니다. 팔꿈치 엘보는 테니스나 골프를 하는 사람들에게만 발생하는 것은 아닙니다. 컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용하거나, 반복적인 팔 운동을 하거나, 팔꿈치를 지지하는 자세를 장시간 유지하는 등의 원인으로 인해 팔꿈치 엘보가 발생할 수 있습니다. 팔꿈치 엘보의 증상은 어떤 것들이 있나? 팔꿈치 엘보의 가장 흔한 증상은 팔꿈치 관절 주변의 통증입니다. 통.. 2023. 7. 14.
장애인 버스요금 지원 사업 8월부터 시작되는 장애인 버스요금 지원 사업 장애인 분들에게 도움이 되는 소식이 있어서 포스팅합니다., 서울시가 오는 8월부터 서울시에 거주하는 만 6세 이상 장애인들의 버스요금을 지원한다고 밝혔으며, 이를 통해 장애인 가정의 교통비 부담을 줄여주고 이동수단 선택권도 확대한다는 계획입니다 사업의 취지는 장애인 버스 이용요금을 지원함으로써 장애인들의 경제적 부담을 경감시킨다는 취지입니다. 사업의 핵심내용은 서울시 거주 장애인이 서울버스를 이용할 경우 이용요금 지원 혜택 버스 이용요금을 지원받음으로써 경제적 부담 완화 및 이동권 확대 누가 지원받을 수 있나? 서울시에 주민등록을 두고 있는 만 6세 이상 장애인 (2023년 1월 기준 39만 명)입니다. 서울시를 거소지로 신고한 외국인도 장애인등록증을 발급받았.. 2023. 7. 12.
서울시 지하철 이용자 환승제도 시행 (7월1일부터) 서울시 지하철 이용자 환승제도 시행 (10분 내 재승차 제도) 서울시는 지하철 이용자의 편의를 위해 7월 1일부터 새로운 환승제도를 시행한다고 밝혔습니다. 이 제도는 지하철 하차 후 10분 이내에 다시 승차할 경우 추가 요금을 부과하지 않고 환승을 인정하는 것입니다. 이제부터는 목적지를 잘못 타거나 긴급한 용무가 있어 잠시 나갔다 들어오는 경우에도 환승제도를 활용하면 추가로 교통카드를 태그 하지 않아도 10분 내에는 재승차가 가능합니다. 서울시에 따르면, 지하철을 잘못 타거나 화장실 등을 이용하기 위해 재승차하는 사람은 하루 평균 4만 명, 연간 1,500만 명에 달하며, 이들이 추가로 내는 교통비는 연간 180억 원에 이른다고 합니다. 서울시는 이러한 시민들의 불만과 민원을 해소하기 위해 ‘10분 내 .. 2023. 7. 11.
홈택스에서 쉽게 영문 사업자등록증 발급방법 (사업자등록증명) 홈택스에서 영문 사업자등록증 발급방법 (사업자등록증명) 회사 업무를 하다 보면 영문 사업자등록증을 요구하는 곳이 있습니다. 그럴 때 영문 사업자등록증을 어디서 발급해야 될지 몰라서 세무서에 가서 발급받는 분들이 있는데, 사실은 인터넷 홈택스에서 아주 쉽게 5분이면 발급받을 수 있습니다. 오늘은 영문 사업자등록증명을 신청하고 출력하는 방법에 대한 포스팅입니다. 저도 업무를 하다보면 가끔씩 해외업체와 계약할 때 회사서류를 보내는 일들이 종종 있어서 영문사업자등록증 (사업자등록증명)을 자주 발급받았었습니다. 특히나 해외업체와 업무를 진행할 경우 영문사업자등록증, 등기사항전부신청서, 주주명부등 각종 회사 서류에 대하여 영문으로 공증까지 받고, 어떤 곳은 외교부에서 아포스티유 까지 요청하는 곳이 있더라고요 이런 .. 2023. 7. 9.
반응형